今日は、モーニングページというのをご紹介します。
モーニングページというのは、
毎朝、ノートに思いつくまま文章を書く。
というもの。
この本に出合ったのがきっかけでした。
買ったのはずいぶん前だな～と思い、出版された年を見たら。
2001年でした。
なんと、18年前！
ワークショップ形式で読み進めるこの本。
12週間で終わるように構成されています。
アーティスト向けと書かれている通り、アート系の人にはぴったりの内容。
アメリカの本なので、日本でワークするには、ちょっと難しいんじゃない？ということも度々でてきます。
加えて、毎朝のモーニングページは3ページも書け、と。
この本を買って、本格的にワークされるのもいいですが、もっと簡単に気軽に初めてみてはいかがでしょう？
おすすめする理由は、この本の中で紹介されているモーニングページは、自分をクリアにするのにとても効果的だから。
アート系ではなくても、この本の内容に従って行動を起こさなくても、3ページも書かなくても。
わたしは本を購入してしばらく、1年くらい？は毎朝書きなぐっていました。
その後、いつの間にかすっかり存在を忘れ…(いつものことです)
先月から、再開しました。
毎朝1ページしか書きませんけどね。
1ページでも脳内がリセットされる感じ。
「書くことないやー」とお思いの方もいらっしゃると思います。が、浮かんだことをただ書くだけなので、書けますよ。1ページなんかあっという間に。
ふと思い出した嫌なこと、とか
あー、今日はこれしなきゃ、だな、とか
醤油切らしてたから、今日の買い物で忘れないようにしなきゃ、とか
朝一で、あそこに連絡しなきゃ、とか
今日こそは読書する時間をつくるぞ、とか
脳内で次々に浮かぶおしゃべりをどんどん書き留めていきます。
これをやると、不思議と脳内のどろどろが消しゴムで消されていく。
朝の忙しい貴重な時間ですが、自分の時間を取ってみませんか？
20分くらい早起きしてみて。
試してみようかな、と思った方ぜひぜひ。
この本、評判が良かったらしく、続編も出ています。
こちらの方がアマゾンでのレビューの評価がいいようです。
わたしは、というと。もうずいぶん前に買っただけで、積読状態になっています…
初めのうちはドロドロがたくさん出てくるので、1～2ヶ月くらい、読み返さないように。封印しましょう。
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