目覚めてすぐ、朝の15分、ノート1ページ、頭に浮かんだことをつらつらと書いています。
以前紹介したこちら↓
ちょっとだけ、早起きしてみない？いいことあるよ！
朝。忙しい貴重な時間ですが、自分の時間を取って、リセットしませんか？
akahanamai.com
2019.11.08
モーニングページということで紹介していますが、これが「筆記開示」、英語でexpressive writing（エクスプレッシブライティング）と言われるものに相当するんだ、と知りました。
「筆記開示」は効果を認める論文も発表されています。
詳しく紹介されているブログ↓
たった８分の『筆記開示』で不安・うつを解消できる。筆記開示のやり方と効果を徹底解説します
この記事では、たった２０分でうつや不安が...
piyoemon.com
「筆記開示」メンタリストDaiGoさんも動画で紹介されていました。
ちょうどその話が始まる部分のリンクなので、そのままご覧ください。
過去のトラウマを癒す効果もあるそうで、過去のつらい事実を受け止め、それを乗り越えていくツールにもなると言われています。
「筆記開示」という言葉は、始めて聞きました。
呼び方はなんでもいいとは思いますが。
わたしの場合は毎日の毒出し。そして、気づき。
しばらく続けると、多分チャネリングしやすくなるのでは？と思います。
手を動かして文字を書いている自分を、少し離れて見ているような客観的な自分を感じますから。
たまにいいこと書いてたりするし(笑)
プラスの効果がもう一つ。
書けなくなった、忘れてしまった漢字を再認識できること。
漢字の書けなさはほんとうに情けないほどですが、このおかげで少しずつ回復しつつあるかも。
まずは3日。
次は8日を目標に。
はじめてみては？
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